En tant qu'ancien Marine et Commando, j'ai vécu une vie très disciplinée. Mon mode de vie, fait de détermination et d'épreuves, m'a apporté succès et résultats sur demande, mais il a aussi été très destructeur et exigeant pour mon corps, mon être et mon équilibre.
Après 20 ans de service militaire et avoir été l'une des forces spéciales les plus entraînées des Pays-Bas, j'ai quitté le service militaire et je suis devenu entrepreneur pour coacher et former les gens à atteindre des normes plus élevées par le biais d'un travail acharné.
Au cours des cinq dernières années, j'ai commencé à me concentrer sur l'optimisation et la priorisation de mon propre bien-être mental et physique, plutôt que de me détruire à tout prix pour atteindre un certain objectif en matière de corps, d'être, d'équilibre ou d'affaires (ce sont les quatre domaines avec lesquels je travaille).
En 2019, je suis devenu le plus fort de moi-même.
En 2020, je suis devenue la personne la plus en forme qui soit.
En 2021, je suis devenue la personne la plus flexible qui soit.
En 2022, je suis devenue la personne la plus esthétique qui soit.
En 2023, j'ai commencé à placer mes marqueurs biologiques à l'avant, au lieu de mes performances.
En 2024, j'envisage de devenir autonome.
La découverte de Bryan Johnsons Blueprint est arrivée au bon moment pour moi. J'étais ouvert et prêt à l'accueillir.
Levez-vous entre 5 et 7 heures du matin et essayez d'atteindre un taux de sommeil de 100 %.
S'habiller en tenue d'entraînement.
Buvez mon Green Bullet.
15 minutes de thérapie par la lumière rouge.
Buvez mon thé shialit.
60 minutes de musculation et d'étirements.
Boire mon shake de protéines avec de la créatine supplémentaire.
Je prends mes compléments alimentaires du matin.
Mettre la mijoteuse en marche pour cuire les super légumes à la vapeur.
Prendre une douche pendant l'exécution du protocole de rajeunissement des cheveux.
Appliquer ensuite le programme de soins de la peau, le massage de la tête et l'huile pour le cuir chevelu.
S'habiller.
Petit déjeuner avec Super Veggie.
15 minutes de port du bonnet Red Light pour le rajeunissement des cheveux, tout en passant en revue mon programme de la journée.
Travail.
11 heures Déjeuner riche en protéines (végétalien ou viande).
Travail.
15 heures Manger du pudding aux noix comme dernier repas.
Travail.
Se refroidir :
Journal et charge de tous les éléments chargés d'une batterie si nécessaire.
Préparer le lendemain.
Promener le chien.
Préparer les vêtements pour le lendemain (réduire les choix pour plus de clarté).
Préparer le travail pour le lendemain (ordinateur portable chargé et prêt à l'emploi).
Brosser les dents.
Soins de la peau et rajeunissement des cheveux.
La détente avec Pulsetto.
Se détendre avec l'application Breethe.
Dormir, et viser un taux de sommeil de 100 %.
L'heure du coucher est strictement fixée à 22 heures.
Je me lève entre 5 et 7 heures du matin ; j'ai l'habitude de dormir peu, donc mon plus grand défi est de rester endormi jusqu'à 7 heures du matin et de dormir 9 heures.
La balle verte contient :
Ce trimestre, j'ai commencé mon protocole de rajeunissement des cheveux.
J'utilise un shampoing, une crème et une huile spécifiques pour la tête et le cuir chevelu pendant les douches. Ensuite, je porte mon bonnet rouge pendant 15 minutes.
Les produits que j'utilise sont :
Voici ma ligne de démarcation actuelle. Je suis impatient de voir les résultats au cours du prochain trimestre.
Test sanguin effectué (test sanguin)
Test ADN effectué (test capillaire)
Résultats à venir.
Je cherche à planifier un test TruDiagnostic pour avoir un aperçu de mon âge épigénétique et de mon rythme de vieillissement.
J'ai hâte d'obtenir ces données et d'améliorer mon protocole sur la base de ces données.
Performances en matière de sommeil : 100% du maximum atteint (presque 100% sur une semaine)
Performance de récupération : 98% atteint (il reste 1% à faire !)
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