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Les suppléments tels que les oméga-3, la vitamine D et les médicaments (par exemple, les statines, la metformine) peuvent favoriser la longévité en gérant les maladies chroniques, en améliorant la santé cognitive et physique et en réduisant l'inflammation.
La sécurité est cruciale ; consultez des professionnels de la santé pour éviter les interactions, les effets secondaires et la contamination.
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1. Les oméga-3: Soutiennent la santé cardiaque et cognitive.
2. Vitamine D : renforce la santé osseuse, l'immunité et peut réduire la mortalité.
3. Créatine : Améliore la force musculaire et les fonctions cognitives.
4. Peptides de collagène : Améliorent la santé de la peau, des articulations et des os.
5. NAC: favorise la désintoxication du foie, la santé mentale et la production d'antioxydants.
6. Acide hyaluronique : Maintient l'hydratation de la peau et la souplesse des articulations.
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1. Évaluer les besoins: Utilisez des outils d'auto-évaluation ou des applications pour identifier les lacunes.
2. Choisissez des suppléments de haute qualité: Recherchez les certifications d'une tierce partie, faites des recherches sur les marques et consultez des professionnels de la santé.
3. Suivre des plans de supplémentation personnalisés : Ajustement en fonction de l'état de santé et des habitudes alimentaires de chacun.
4. Surveiller les doses et les interactions : Commencez par de faibles doses, augmentez-les progressivement et soyez attentifs aux interactions médicamenteuses potentielles.
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